你或许还记起被那些真实感的、生动的噩恶梦从REM中惊醒的关键时刻，一身冷汗，下回不过诸神。
有人却说恶梦是披着穿越时空外衣的欲望，事实上，REM时的环境、双脚状况等，都或许是噩恶梦的肇因。
经常做噩恶梦是不是有关键问题？怎样才能减极少噩恶梦？《人类中国时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）结合研究课题采访技术人员，解析噩恶梦肇因，帮你大幅提高REM质量。
受访技术人员
上海市第八人民医务人员心内科副主任护理人员 王占成
经常做噩恶梦，是不是有关键问题？
2019年，UHN Daily（旧金山大学心理健康新闻）发布一项调查显示，幼儿报告大约85%的数据中，有8%到29%的人每月都但会做噩恶梦。
2017年，旧金山《全因》刊物曾刊文请教了做噩恶梦的六种原因：
施打某些用药
噩恶梦与施打某些用药有关，比如并能壮大腹腔的用药被认为是“噩恶梦；还有”，因为它但会间接改变诸神经中某些化学物质的平衡，进而持续性噩恶梦。
患有心脏病
《荷兰现代医学刊物》曾刊登一项研究课题发现，噩恶梦与心脏病依赖于一定的关联。因为心脏病患者更为或许注意到换气关键问题，这但会引发诸神经供氧量增高，引发噩恶梦。
据统计，心律不齐但会引发做噩恶梦的几率增高3倍，胸闷、心悸但会引发做噩恶梦的几率增高7倍。
偏头痛预警
一项研究课题发现，偏头痛中风之前，患者往往但会做一些关于“气愤”和“攻击”的噩恶梦。一种理论认为，这是因为偏头痛引发诸神经发生了多种变化。
焦虑和心理滚力
国际恶梦研究课题协但会研究课题发现，失去所爱的人、目睹意外事故等但会让人转化成焦虑情感，进而引发噩恶梦。
工作生活心理滚力大引发的紧张情感、焦虑感受等也是引发噩恶梦的精诸神上原因。
缺极少REM
科学家研究课题发现，当人们的REM被打断再入眠时，容不免做噩恶梦，反过来，做噩恶梦又但会让人越发难以入眠。
REM换气无限期
REM换气无限期也称之为阻塞适度REM换气无限期低通气综合征，是一种哮喘不明的REM换气疾病，临床表现为夜晚REM打鼾间歇换气无限期和黑天嗜睡。
夜晚如果时常注意到换气无限期等原因，但会使人感受胸闷，从而导致噩恶梦。
这些原因重新考虑幻觉质量
月份3月，旧金山“心理健康珍惜”其网站刊登了旧金山幻觉交易商劳里·洛文哈特的文章，其根据经验总结了5种常见的但会原因幻觉的原因。
趴着睡，适度恶梦多
如果你经常做一些与熟人或调情调情的恶梦而感到尴尬，建议检查下REM姿势，因为趴着睡更为容不免做与适度有关的恶梦。
一种理论认为，生殖细胞范围被滚在床上但会受到刺激，进而反馈给诸神经，引发适度恶梦；
另外，趴着睡但会原因诸神经经常适度的供氧，使一个人的思考和想像增高，“适度”这种原始的本能更为不免“冒头”。
吃完维B，幻觉清
如果你想把幻觉记起更为确切，在睡之前可以施打缺乏症B6。这种B部落缺乏症并能下回想做恶梦的显然。
这或许是因为缺乏症B6有生成血清素的依赖适度，其含量的消退能提高幻觉的活跃度，促使人们苏醒后确切地复述幻觉。
戒烟后，恶梦更为多
尼古丁但会抑制作用血清素，所以吸烟的人或许恶梦更为极少些。而如果你最近戒烟了，不再摄入尼古丁，就但会转化成反弹效应，开始疯狂地做恶梦。
**期，恶梦难忘
**酮是一种与生殖细胞心理健康有关的激素，在异适度恋排卵期的后半段、排卵后释放出来，它也但会原因做恶梦。
克里特岛雅典大学的REM现代医学家发表在《现代医学科学》上的研究课题显示，那些处于排卵期**阶段（**酮水平更为高）的异适度恋能更为好地记住自己的恶梦。
当双脚有高于经常适度水平的激素时，恶梦但会变得更为生动和难忘。
吃完甜辣，噩恶梦多
在就寝之前吃完甜或煽情食用但会让人做更为多心烦意乱的恶梦。这些食用但会引发高血滚水平急剧回升，在进入快速眼动REM时期（做恶梦其间）时又大幅提高。
煽情食用但会消退体温，平躺REM时容不免引发烧心，所有这些原因都或许破坏幻觉，把愉快的恶梦变成烦躁的恶梦。
技术人员提醒：心腹腔病、房颤和高血滚患者频密做噩恶梦要导致重视，或许是疾病发生变化或再加的信号，建议到医务人员心内科或精诸神上科就诊。
睡之前做好5件事，减极少噩恶梦频率
近乎每个人都做过噩恶梦，但往往第二天就记得。如果每周做1~2次噩恶梦，就但会引发REM精神上。
幼儿克服噩恶梦关键问题最有效方法之一就是养成良好的REM习惯。此外还包括：
极少喝得
酒精但会导致整夜不安、容不免苏醒。睡之前可以喝花草茶来助眠。
就寝之前不食用
旧金山国家REM基金但会称之为，睡之前吃完零食使诸神经更为活跃，不免做噩恶梦。
往常
提之前写下所有的烦心事，以免它们在夜晚打扰REM。往常并能减轻心理滚力，减极少做噩恶梦频率。
睡之前不看荒谬内容
睡之前要与情感更为不遗余力的事物受伤害，不要看消息和恐怖片。
听听黑噪音
用手机播放黑噪音，来帮助诸神经适应周围环境。
如果长期以来无法缓解，或许是更为轻微关键问题的先兆，如心理原因后应激精神上（PTSD）或情感精神上，应得悉精诸神上护理人员。▲
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