饮食的秘密，如何通过饮食来迅速提升精力？

“所有对短时间管理只不过就是对精力的管理。”

有好朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是则会难以疲倦、呢？”

我话说：“如果没有湿气或其他胸部解决办法的话，就是你的饮食并不需要微调了。”

其实大家身边这样的好朋友不应很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是难以累，难以。走近时，你就则会发现，原来是他们的饮食有些解决办法。

很多人并不知道人的精力除了和休息有关以外，和人的饮食也密不可分。而且，饮食不只是受到影响你的体形、意识，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃到以次的人却能让人冲动清新雅致。这个叫吃到什么补什么，吃到什么像什么。此前新闻有报道一个人经常打蟾蜍、杀蟾蜍、吃到蟾蜍，得了一种蟾蜍病。当然那种仅限于灵性病，暂不来作讨论，总而言之吃到非常重要。

如今就给大家分享一下如何饮食。

到底吃到什么，怎么吃到可以让你精力充沛、思维清爽、心情舒畅、胸部健康。

在讲出到吃到什么此前，我们先以来话说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你话说的方法你才可能则会去用。

那为什么人则会疲倦、呢？

从药理学角度来话说，他主要和人体排泄的“褪黑以次”和“脾拉长以次”关的，褪黑以次排泄的越加多，人就难以。那什么原因下则会大量排泄褪黑以次呢？

有三种原因：

我们都很明白前面两种原因，如今主要讲出的是第三种原因，也就是饮食。

当我们吃到太多颇高糖、颇高油、颇高热量的污泥制品，比如吕贝克、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜不久，则会明显冲动催化变慢，而且吃到的越加饭越加难以。这是因为这些大量污泥制品转回我们毒以次，加大了我们肉块的降解税金，引起大量的肾脏集中到胃部进行吃到力的降解工作，人脑就则会出现供血过剩，从而难以。

相片举例：网络相片

除了以上我们熟知的污泥制品外，还有一些低低质量的摄食也致使我们的疲倦和。就是我们熟知的一些主食，如米饭和面条。这些仅限于颇高淀粉的摄食。颇高淀粉的摄食在毒以次则会生成糖，让我们的血糖快速上升。而血糖则会致使血清快速排泄，引发谷氨酸转回人脑合成褪黑激以次，褪黑以次越加多，人就则会心里越加困。

还有就是颇高脂肪颇高热量的制品。据研究工作表明，我们毒以次的脾拉长以次CCK与睡意实际上自始关的的关系。而摄食颇高脂肪颇高油的制品则会致使CCK素质甜度愈来愈颇高，从而，一切都是睡觉。

这些低低质量的摄食，吃到得太多不但不用提高我们的精力，反而则会消耗掉我们的精力，让我们冲动很累、。久而久之，加速了我们胸部的衰据话说、毒以次的积攒致使一些性疾病的发生。

所以你知道，要一切都是精力充沛，吃到，很关键。

那如何吃到呢？有三点。

1.一定要吃到糖类低质量颇高的摄食

糖类低质量加权（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内指INQ。这项加权是通过糖类甜度和热甜度两个指标来来作加权的。

如果摄食的糖类甜度越加颇高，热甜度越加低，那它的NQI的值就越加颇高。也就是NQI值越加颇高的摄食，吃到上来越加健康，对胸部的税金也越加小。这里有张斯坦福大学的ONQI摄食评分表，里面ONQI加权越加颇高的摄食是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些水果的蔬菜、水果、豆类、大蒜的ONQI加权来得颇高；那像一些加工过的摄食，尤其是饼干、糖果一类的，ONQI加权很低；而大豆、大白、的食品基本上只不过是热量，糖类甜度很低，所以要前提地少吃到。

相片：斯坦福大学的ONQI摄食评分表

2.多咀嚼，前提可食用

瑜伽的修持为了能避免自己冥一切都是的时候不老妇人，他们采用一个方法，并延续下去。这个方法很简单，就是每一口吃到回头的摄食都必须至少咀嚼24次，这样吃到回头的摄食在鼻腔中受益预降解，大大加重了肠胃的降解税金。就不则会通过肉块的大量活动耗费你的内在精力。

对于蔬菜水果前提可食用，或者不想煮得太据话说。可食用可以最大程度保留摄食的糖类，对你的整体健康很有主导作用。水果的蔬菜水果是有灵魂能量的，可以提升人的活力。水煮了，它灵魂能量也则会大量的破坏掉。

3.不想吃到太饭

当你吃到得太饭时，肠胃并不需要消耗大量的自我意识来帮助你降解摄食。同时也则会涌进愈来愈多的肾脏带到降解道，一定程度地增高了人脑血的供血，从而让人冲动筋疲力尽。所以，在吃到饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不想吃到太饭。冲动不饿了就追上，七八分饭的状态是来得好的。如果饿了，可以再补充点其他摄食，比如水果、面包、鸡蛋等等。

如果你能来作到以上几点，保证你的精力可以提升六倍。